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          在covid-19的担忧心理健康方面的考虑

          我们正常的意义发生了变化。我们正处在前所未有的时代甚至造成人与人之间没有精神健康问题的焦虑。要知道,在这些不确定的时代是很重要的,有建议变得比前一天更加严格,这是毫不奇怪的是焦虑和抑郁都以惊人的速度增加。专家建议社会疏远,这可能会导致孤独和断开增加感情,增加的焦虑和抑郁症状。我们也有未知的和无可奈何的慢性恐惧,因为我们有很少的控制。这些问题结合让我们感到不堪重负,强调和不确定性。以下是在这些时候的技巧和技术,以帮助照顾我们的心理健康。
           
          以看出来的
          • 缺乏兴趣在以前重要或者有趣的活动,
          • 不堪重负的感觉和不安
          • 改变饮食和睡眠习惯(过多或过少)
          • 头痛,疲劳,失眠。
          如何应对
          • 为了每一个
            • 祈祷和接合在活动,这将鼓励心灵成长。
            • 避免过度暴露在媒体的报道:采取休息,极限进只有受信任的新闻来源(CDC,谁等),并决定在特定的时间对这个消息进行检查。
            • 重点是什么在你的控制和采取的行动,以保持自己和亲人的安全。用正念保持现在和迈出了这一天的时间。
            • 接地技术:探讨当下,因为现在,一切都很好。注意你的呼吸,你的呼吸的感觉。注意到你脚下的地面。环顾四周,并通知你所看到的,颜色,形状,对象,你所听到的,你可以触摸的东西,你可以闻到什么。
            • 深呼吸:呼吸在八个缓慢计数,屏住呼吸八计数,然后呼气八个计数。重复此序列。
            • 保持与通过社交媒体,文字和电话/ facetime的亲人联系。
            • 添加额外的时间每天缓解压力。
            • 实行自我保健,包括体力活动,定时进餐,和水化。
            • 让自己忙于游戏,书籍,电影。
          • 为孩子们
            • 他们保证他们的安全。
            • 让他们谈谈自己的忧虑。
            • 限制他们的新闻曝光。
            • 创建例程和结构。
          抱着一种希望
          • “因为我知道我对你的计划,”这是耶和华说,“计划繁荣你,而不是伤害你,计划ag真人app你希望和未来。”耶利米书29:11
          • “我不是吩咐你们的?要坚强和勇敢。不要害怕,也不要惊惶,因为你神与你随身携带的主。”书1:9
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          附加的文件

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